Une grande partie de la population souffre de surpoids. Les experts offrent plusieurs façons d'éliminer l'excès. En règle générale, toutes les méthodes composées qualitativement garantissent une perte de poids progressive et stable. Mais, en général, les gens ne veulent pas attendre, ils veulent perdre tous les kilogrammes marqués en un mois, même s'ils se sont accumulés pendant de nombreuses années. La recherche du régime express commence par des titres prometteurs. Un exemple est un régime strict de blé de sarracene. Sur Internet, vous pouvez trouver de nombreuses critiques sur ses merveilleuses propriétés qui garantissent une perte de poids rapide. Mais à quel point est-il efficace et sûr pour le corps? Quelles règles devront-elles adhérer? Comment quitter le régime? Nous considérerons ces questions et d'autres dans l'article.
Règles de conformité à un régime
Le régime de blé Saracen pour la perte de poids peut être utilisé comme version de téléchargement qui dure 3 à 5 jours. Une perte de poids particulièrement persistante a déclaré qu'ils avaient duré 7 ou 14 jours.
La liste des produits consommés est très limitée, la principale est une: les pompes de blé de sarracene. Votre numéro par jour n'est pas limité: vous pouvez utiliser tout ce que vous voulez, car la faim apparaît. Mais les vraies critiques disent que chaque jour, le désir est de moins en moins, la bouillie devient le produit le plus détesté de l'alimentation. C'est dans cet effet que le régime alimentaire est basé.
La recette pour faire de la bouillie de blé de sarracene est le même jour un jour: la céréale est versée d'eau chaude mais pas bouillante, en proportion d'un à deux. Il doit être laissé sous le couvercle la nuit. Le matin, il augmentera en volumes, gonflant, absorbera toute l'eau, deviendra adéquat pour la nourriture. Il est autorisé à compléter le menu quotidien avec du kéfir faible en gras, une petite quantité de morceaux de fruits-2.
Que devrait être exclu du régime?
Le régime alimentaire du blé de sarracene cuit à la vapeur est assez rare, limite en grande partie le menu quotidien. Bien que certaines options permettent l'utilisation de produits supplémentaires, sa liste est également très coupée. Rejeter complètement des produits tels que:
- beurre et huile végétale;
- sel, épices, sauces, épices;
- Semi-produits, poissons et viande inférieurs, saucisses, fromages;
- Restauration rapide;
- farine et confiserie, bonbons;
- Boissons alcoolisées.
En fait, la liste des produits "interdites" est énorme. Il est plus facile de dire qu'il est interdit de tout manger, sauf le blé et les produits du sarracene indiqués dans l'alimentation. Et c'est Kefir, une petite liste de fruits.
Les partisans de cette technique soutiennent que le régime alimentaire est extrêmement facile à transférer, ils n'ont pas à mourir de faim. Mais les médecins sont prêts à discuter. Ces restrictions ne bénéficieront pas à la santé, ni psychologique ni physique.
Produits autorisés
Un régime monotone peut s'ennuyer dans quelques jours, il ne lui résistera certainement pas pendant un mois, donc il fera plus de dégâts que bien. Par conséquent, les créateurs de la méthodologie ont décidé d'introduire plusieurs produits supplémentaires. Par conséquent, la liste des principaux produits est la suivante:
- Boisson à l'eau non carbonée;
- 1% de graisse sans graisse;
- Yogourt faible en gras sans additifs, édulcorants, garnitures, jusqu'à 1% de graisse;
- Les pommes sont dans certaines options de régime.
Le régime hebdomadaire est plus strict, permet d'utiliser uniquement le sarracene et le blé de kéfir. Des produits supplémentaires, tels que des pommes, sont introduits avec une longue durée.
Que pouvez-vous boire?
Le régime alimentaire dans le blé de sarracene cuit à la vapeur permet d'utiliser de l'eau potable pure et de faibles gras. Cela aidera à compenser les besoins du corps liquide, à opiller un peu la sensation de faim. De plus, l'eau potable pure a les effets positifs suivants sur le corps:
- Stimule l'activité mentale.
- Améliore la production enzymatique.
- Active le système immunitaire, réduit la probabilité de rhume, de maladies virales et infectieuses.
- Favorise pour améliorer l'état de la peau.
- Augmentez les performances, réduisez la fatigue.
- Réduire le poids.
- Régule le niveau de la pression artérielle.
- Participer aux travaux du tractus gastro-intestinal, normalise la digestion.
- Empêche le vieillissement prématuré.
- Améliorer le travail des articulations, le cartilage, les tendons.
- Il réduit la probabilité de maladies et de reins des voies urinaires.
- Stimule le tractus gastro-intestinal, élimine la constipation.
- Il aide à réduire le taux de cholestérol.
La norme d'eau est calculée individuellement, en moyenne: 30 ml par kilogramme de poids. Un adulte doit boire au moins un et demi d'eau potable par jour.
Combien de saracènes pouvez-vous manger?
La quantité de céréales de blé de sarracene est déterminée par le type de régime:
- Strict implique l'utilisation uniquement du blé de sarracene et de l'eau potable, donc le montant est illimité.
- L'introduction de produits supplémentaires entraîne une augmentation de la teneur en calories du régime alimentaire, en conséquence, une diminution de la quantité de céréales à 150-250 grammes par jour. Ce chiffre fait référence à une récolte sèche et non à la finie.
L'école de céréales doit être divisée en quatre repas principaux. Si le régime alimentaire le permet, vous pouvez mordre avec du yaourt ou du kéfir, des pommes.
Un régime à trois jours ne peut être conçu que pour le blé et l'eau du sarracene, mais les produits supplémentaires doivent être activés sans faute. Les partisans de l'énergie affirment que le régime de céréales de Kefir est plus facile, vous permet de vous débarrasser de plusieurs kg supplémentaires. Mais c'est, en règle générale, en excès d'eau et de masse musculaire, qui sont rapidement restaurés, qui reviennent.
Variétés de régime de blé saracen
Le régime de blé du saracène a plusieurs variétés. Ils diffèrent selon les produits consommés, la durée et les effets sur le corps. Il y a trois domaines suivants:
- Mono Dot, qui fournit une nutrition dans le blé de sarracene et l'eau potable.
- Aligrada Diet qui vous permet de manger des légumes, des fruits, des fruits secs, du kéfir, du yaourt, des avocats en portions modérées.
- Express Diet, qui fournit trois repas par jour sans collations. Il est autorisé à ajouter un peu de fruits au régime alimentaire quotidien, au thé vert, à horloger des fruits gras et secs.
De la durée, le régime de blé de sarracene peut être conçu pour 3, 5, 7, 14 jours. Une augmentation indépendante de la durée peut entraîner des conséquences irréparables en matière de santé. Par conséquent, pour fonctionner à long terme, il est préférable d'utiliser des méthodes standard et testées dans le temps. Par exemple, un ensemble approprié de nutrition et de psychologie. Garantit un résultat stable: une perte de poids et une préservation remarquables de l'effet.
Régime de blé à Saracen pendant 5 jours
Le régime de blé du saracène pendant 5 jours ne diffère pas de l'option précédente. Mais ici, il est autorisé à introduire des produits supplémentaires, du kéfir, du yaourt, des fruits sans sucre, des légumes. Cependant, il est considéré comme plus d'économiseur, il n'est pas recommandé de y adhérer plus que la période spécifiée. Vous pouvez également utiliser une alimentation chauffée avec du kéfir avec des pommes.
En 5 jours, il peut réduire légèrement le poids en raison de l'eau et de la masse musculaire. Les partisans de ce régime soulignent que pendant le régime alimentaire, il y a une diminution des performances, une rupture, un état dépressif, une apathie. Par conséquent, l'activité physique, l'entraînement ne restera plus. Et c'est le principal inconvénient de chaque mono -Dieta: la perte de poids ne se produit pas en raison de la couche de graisse, mais des muscles.
Régime de blé à Saracen pendant 7 jours
Le régime de blé du saracène pendant 7 jours est une option plus longue et plus complexe. Il ne peut être basé uniquement sur le blé de sarracene, il est nécessaire d'ajouter des fruits et légumes, du kéfir, du yaourt. Les fibres de fibres et de plantes sont nécessaires pour maintenir la digestion, normaliser le travail du tractus gastro-intestinal.
Le régime alimentaire approximatif peut être le suivant:
| 1 à 4 jours |
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| 5-6 jours |
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| 7 jours | Le dernier jour, il est nécessaire de diviser 200 grammes de céréales et un litre de kéfir en plusieurs repas |
Une forte sensation de faim peut se noyer avec des pommes ou du thé vert.
Régime de blé à Saracen pendant 14 jours
L'option de santé la plus grave et la plus dangereuse est un régime de blé de sarracene pendant 14 jours. Il est recommandé de se conformer aux recommandations suivantes:
- Le petit déjeuner doit être composé de 50 grammes de blé de sarracene et d'un verre de kéfir.
- Le deuxième petit-déjeuner est le kéfir ou le yaourt à faible teneur en matières grasses.
- Pour le déjeuner: blé saracen et thé vert.
- Apple verte pour les collations de l'après-midi.
- . Lyozhin - Similaire au petit-déjeuner.
Dans un régime quotidien, si vous le souhaitez, vous pouvez introduire des produits, des fruits et des légumes autorisés. L'essentiel est de surveiller la teneur en calories du régime alimentaire.
Est-il possible de manger des fruits dans un régime de blé de sarracene?
Le régime de blé du saracène vous permet d'ajouter une petite quantité de fruits au régime, comme:
- ananas;
- orange;
- pamplemousse;
- poire;
- citron;
- pomme.
Dans certaines options alimentaires, y compris la lumière, il est autorisé à utiliser des fruits secs et des noix: abricot sec, raisins secs, raisins secs, noix, amandes, noisettes. L'essentiel est de surveiller la taille des portions, de les entrer dans le taux de calories quotidien.
Les fruits vous permettent de combattre un sentiment de faim. Mais ils sont également une source de vitamines, de minéraux, de nutriments irremplaçables pour le corps. Ceci est particulièrement important avec un long régime de blé de sarracene, pendant plus de 3 à 5 jours.
Combien de kilogrammes pouvez-vous tomber sur le blé de sarracene?
Les résultats du régime alimentaire sont largement individuels, dépendent de la quantité de surpoids existant, des valeurs de l'indice de masse corporelle, de la relation entre les muscles et de la masse grasse. Comme déjà mentionné, adhérant à ce type de nutrition, il peut légèrement réduire le poids, mais l'excès de liquide et de masse musculaire ira. Ceci est considéré comme incorrect, dangereux pour la santé.
Lors de la perte de poids, il est important que la couche graisseuse sort, en particulier la graisse viscérale. Il s'accumule autour des organes humains, viole son fonctionnement. C'est pourquoi les experts ne recommandent pas le régime de blé de sarracene, conseillent d'autres épargnants, mais des méthodes efficaces.
Contre-indications
Ce type de nutrition est contre-indiqué:
- En présence des maladies suivantes: diabète, ulcère de l'estomac, gastrite, troubles intestinaux, maladies métaboliques, maladies des voies gastro-intestinales, système cardiovasculaire;
- Avec des restrictions physiologiques telles que: l'âge jusqu'à 18 ans, la ménopause, la grossesse, l'allaitement maternel, la réadaptation postopératoire;
- Si le travail, l'activité dépend du bien, la concentration d'attention est associée à l'activité physique d'un niveau élevé.
Manger le même jour du produit par jour est une vraie torture pour une personne et son corps. Il a été établi que le régime du blé du sarracene peut provoquer un développement d'hypoglycémie, diverses maladies associées au manque de vitamines et de nutriments, peut entraîner une augmentation du poids excédentaire secondaire. Alors pourquoi mettre des expériences dans votre santé?
Pros
Gucks ont de nombreuses propriétés bénéfiques:
Un autre avantage du régime de blé de Saracen est sa disponibilité. Vous n'avez pas à explorer les magasins d'aliments spécialisés dans l'alimentation, le demander via Internet, car le blé de sarracene est dans n'importe quel magasin.
Inconvénients
Peu importe le nombre de petits pains, il est important de ne pas exagérer. Ceci est plein d'hypovitaminose, car il a une quantité insuffisante de vitamines et de minéraux. Étant dans un régime de blé de sarracene, la teneur en calories quotidiens de l'alimentation est très faible, cela affecte négativement le travail des organes internes, il ralentit le métabolisme.
Ce type de régime a des contre-indications. Il est interdit dans le diabète, l'hypertension, les maladies gastro-intestinales, les femmes enceintes et les nourrissons. À la fin du régime alimentaire, les vieilles habitudes alimentaires reviennent instantanément, ainsi que des kilogrammes réduits. Cela peut provoquer une intoxication sévère.
Conclusion
Si les termes de la perte de poids sont très limités, il est nécessaire de perdre du poids à un événement ou de vacances important, de perdre de toute urgence l'excès de kg et de pénétrer leur robe préférée, alors le régime de blé de sarracene aidera. Dans une semaine, vous pouvez tomber à 7 kg. Mais un long séjour n'a aucun sens: le corps est coutumier, le processus de perte de poids cesse. La suspension à long terme dans ce type de nutrition peut provoquer une dépression alimentaire en raison du manque d'éléments de saveur: les récepteurs ne sont pas réduits en abondance, en histoire émotionnelle et en activité psychologique. Par conséquent, si le choix s'est arrêté dans cette méthode de perte de poids, il doit d'abord essayer de s'asseoir pendant 1 à 2 jours. Si le corps réagit normalement à un changement dans le régime alimentaire, vous pouvez continuer avec le régime alimentaire. Avec un petit inconfort, il est plus conseillé d'arrêter ce régime.
- Il s'agit du produit le plus bas parmi les glucides complexes, tout en offrant une bonne saturation;
- Il aide à maintenir un sentiment de satiété pendant longtemps; Le blé saracen et la bouillie sont hypoallergéniques, n'importe qui peut être adéquat comme un jour de jeûne;
- Avec une préparation adéquate, et dans ce cas, c'est une vapeur, il conserve de nombreuses substances utiles: les vitamines des groupes B, E, H, PP, Micro et Macro Elements, telles que le magnésium, le phosphore, le potassium, le manganèse, le cuivre, le zinc et également l'acide linoléique, ce qui contribue à la régénération cutanée, participe activement dans la réduction de poids.